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星期一
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星期二
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星期三
|
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星期四
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星期五
|
|
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食谱
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食物
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重量
|
食谱
|
食物
|
重量
|
食谱
|
食物
|
重量
|
食谱
|
食物
|
重量
|
食谱
|
食物
|
重量
|
|
白米粥
|
大米
|
12.5
|
四色菜炒面
|
挂面
|
53
|
蛋糕
|
蛋糕
|
15
|
米粑
|
糌粑
|
28
|
肉丝手擀面
|
面粉
|
68.5
|
|
|
大米
|
25
|
|
胡萝卜
|
15
|
牛奶
|
牛奶
|
205
|
馒头
|
馒头
|
26.5
|
|
猪肉
|
6
|
|
|
|
|
|
绿豆芽
|
25
|
开花馒头
|
面粉
|
25
|
红豆糯米粥
|
大米
|
14.5
|
|
葫芦
|
23
|
|
|
|
|
|
韭菜
|
15
|
|
黄豆粉
|
10
|
|
糯米
|
11
|
|
|
7
|
|
馒头
|
馒头
|
25
|
|
鸡蛋
|
13
|
|
|
10
|
|
红花豆
|
7
|
|
花生油
|
1
|
|
炒土豆丝
|
土豆
|
15
|
|
花生油
|
2
|
|
白糖
|
1
|
|
白糖
|
3
|
|
|
0
|
|
|
灯笼椒
|
5
|
白米粥
|
大米
|
18
|
|
|
0
|
酸豆角
|
豇豆
|
14
|
|
|
0
|
|
|
花生油
|
6
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
菜籽油
|
1
|
|
|
0
|
|
白米饭
|
大米
|
30
|
白米饭
|
大米
|
34
|
白米饭
|
大米
|
36.5
|
白米饭
|
大米
|
33.5
|
什锦炒饭
|
米饭
|
51
|
|
炒三丝
|
胡萝卜
|
50
|
肉末煮冬瓜
|
猪肉
|
14.5
|
豆腐泡红烧肉
|
豆腐
|
25
|
茄子炒肉末
|
茄子
|
75
|
|
虾皮
|
10
|
|
|
瘦猪肉
|
35
|
|
冬瓜
|
95
|
|
猪肉
|
25
|
|
瘦猪肉
|
18
|
|
包心菜
|
30
|
|
|
玉米粒
|
17
|
|
干香菇
|
6
|
炒青菜
|
青菜
|
50
|
|
|
10
|
|
胡萝卜
|
20
|
|
|
|
10
|
香脆豆角
|
鲜豇豆
|
80
|
|
花生油
|
2
|
|
花生油
|
8
|
|
鸡蛋
|
30
|
|
|
花生油
|
4
|
|
|
8
|
紫菜鸡蛋汤
|
鸡蛋
|
35
|
韭菜炒豆芽
|
韭菜
|
28
|
|
花生油
|
5
|
|
炒瓠子
|
瓠瓜
|
38
|
|
菜籽油
|
11
|
|
猪肉
|
5
|
|
绿豆芽
|
90
|
排骨海带汤
|
猪排
|
51
|
|
|
花生油
|
5
|
番茄豆腐汤
|
番茄
|
20
|
|
紫菜
|
5
|
|
花生油
|
5
|
|
干海带
|
10
|
|
三鲜汤
|
瘦猪肉
|
15
|
|
瘦猪肉
|
13
|
|
|
2
|
丝瓜鱼丸汤
|
丝瓜
|
21
|
|
|
9
|
|
|
干冬菇
|
11
|
|
豆腐
|
41
|
|
花生油
|
2
|
|
草鱼
|
25
|
|
花生油
|
4
|
|
|
粉丝
|
2
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
|
10
|
|
|
0
|
|
|
花生油
|
4
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
花生油
|
5
|
|
|
0
|
|
|
|
14
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
绿豆汤
|
绿豆
|
20.5
|
香瓜
|
香瓜
|
160
|
皮蛋瘦肉粥
|
大米
|
28
|
苹果
|
苹果
|
235
|
玉米松糕
|
面粉
|
16
|
|
|
白糖
|
5
|
牛奶
|
牛奶
|
150
|
|
皮蛋
|
5
|
|
|
0
|
|
白糖
|
6.5
|
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
瘦猪肉
|
7
|
|
|
0
|
|
玉米面
|
8.5
|
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
|
0
|
|
|
0
|
牛奶
|
牛奶
|
86
|
|